Tutaj jesteś

Jakie witaminy na włosy wybrać?

24 czerwca, 2024 Poradnik Jakie witaminy na włosy wybrać?

Problem z wypadającymi, łamliwymi, cienkimi włosami dotyka wiele osób w różnym wieku. Pada wtedy pytanie: jak temu zaradzić? Czynnikami działającymi negatywnie na kondycję włosów z pewnością są: stres, palenie papierosów, częste farbowanie, niewłaściwa pielęgnacja, ale też zła dieta i niedobór potrzebnych witamin. W naszym artykule skupimy się na tym, jakie witaminy na włosy wybrać, aby cieszyć się ich pięknem!

Jakie witaminy na włosy wybrać i gdzie ich szukać?

Wszyscy z pewnością znamy powiedzenie: „Jesteś tym, co jesz”. Jeśli Twoje włosy są pozbawione blasku, a do tego kruszą się i wypadają, zastanów się nad tym jak wygląda Twoja dieta. Jeśli wybierasz  wysokoprzetworzone rozwiązania, bogate jedynie w cukier i węglowodany, to czas na zmianę! 

W pierwszej kolejności najlepiej sięgać po świeże owoce i warzywa, które są bogactwem składników odżywczych — dostarczą Ci prawdziwą bombę witaminową. Pamiętaj, że im mniej przetworzoną żywność spożywasz, tym lepiej dla Ciebie. Twoje włosy, cera i samopoczucie Ci za to podziękują!

By zauważyć różnicę, sięgaj po produkty bogate w witaminy A, E, oraz te z grupy B.

Co spożywać, aby dostarczyć organizmowi witaminę A?

Na właściwości struktury keratyny, która jest jednym z budulców włosa, wpływa witamina A. Jest ona obecna w:

  • marchwi
  • dyni
  • cykorii
  • fasoli strączkowej
  • zielonym groszku
  • sałacie
  • szpinaku
  • szczawiu
  • moreli

Gdzie znajdziemy witaminę E?

Warzywa i owoce bogate w witaminę E również wspomagają zdrowy wygląd włosów. Witamina ta jest odpowiedzialna za pracę naczyń krwionośnych. Znajdziemy ją przede wszystkim w źródłach tłuszczy takich  jak np. 

  • awokado
  • oczechy
  • migdały

Co dostarcza witaminę B?

Niezmiernie ważną rolę odgrywają również witaminy z grupy B (B2, B12 i B5). Znajdują się one głównie w produktach zwierzęcych lub odzwierzęcych takich jak: mięso, ryby, jaja czy mleko.

Jednak dobrą wiadomością dla osób niejedzących mięsa będzie fakt, że witaminy z grupy B, można znaleźć również w:

  • bananach
  • fasoli
  • szpinaku
  • jarmużu
  • pełnoziarnistych produktach

Podsumowanie

Gdy wzbogacisz swoją dietę o te produkty, a także zadbasz o odpowiednią podaż białka i tłuszczy, Twoje włosy na pewno Ci podziękują!  Warto również co jakiś czas robić badania krwi, by na bieżąco monitorować swój stan zdrowia i kontrolować czego potrzebuje organizm.

Pamiętaj jednak, że dieta mimo iż stanowi ważny element naszego zdrowia, nie jest jego jedynym wyznacznikiem. Jeśli  mimo zdrowego odżywiania Twoje włosy wypadają i są osłabione, warto również zwrócić uwagę na odpowiednią ilość snu, ograniczenie stresu, dobre nawodnienie i ruch. Pamiętaj również, że wszelkie wątpliwości warto zawsze skonsultować z lekarzem. 

Teraz, gdy ktoś zapyta Cię – jakie witaminy na włosy ma wybrać, możesz śmiało podzielić się z nim wiedzą!

Jak piłować paznokcie na owal: prosty przewodnik krok po kroku

Redakcja justqueen.pl

Serwis "JustQueen" to kompleksowe źródło informacji dla kobiet, które cenią sobie styl, urodę i zdrowy tryb życia. Nasza redakcja składa się z osób, które z pasją tworzą treści dostosowane do potrzeb współczesnych kobiet. Na JustQueen znajdziesz najnowsze trendy w modzie, praktyczne porady dotyczące pielęgnacji skóry, inspirujące pomysły na makijaż oraz wskazówki, jak dbać o zdrowie i dobre samopoczucie. Dzięki nam, każda kobieta może poczuć się pewnie i wyjątkowo każdego dnia.

MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESOWAĆ

Jesteś zainteresowany reklamą?